Aumenta Tu Energía Respirando: NADI SUDDHI

¿Cómo te has sentido al realizar estos pranayamas?

Seguro que al tener tu cuerpo y mente más oxigenado tu estado de ánimo ha mejorado, tu lucidez mental y sensación de felicidad cada día es mayor, pero lo más importante es que estás adquiriendo más energía y consciencia de tu cuerpo y de tus pensamientos lo cual te conecta con todo de una forma más amable y cordial.

En esta última entrega de técnicas básicas de respiración consciente en estado de quietud de "Aumenta Tu Energía Respirando",  te comparto el pranayama número 12. conocida como la respiración que purifica los canales o en sánscrito: "Nadi Suddhi" 

Nadi es canal, se refiere a los canales que en medicina china se conocen como meridianos y son por donde circulan la energía que alimenta a todo el organismo. Suddhi o sodhana es purificar, entonces tenemos: nadhi suddhi - la purificación de los canales.

Los beneficios al realizar este pranayama son: tranquilizar la mente frenética, disminuir el ritmo cardiaco en caso de hipertensión o nerviosismo, purifica la sangre.

12. NADI SUDDHI: repiración que purifica los canales. 

En posición de loto o en una silla, reflexiona unos momentos y cuando te sientas preparado para comenzar, coloca tu mano izquierda sobre tu rodilla con el mudra Surya, con tu mano derecha abierta, cierra tus dedos índice y medio, utilizaremos el dedo anular y meñique para regular la respiración de la fosa izquierda y el pulgar para regular la respiración del lado derecho.

Cierra tus ojos, respira profundamente, presiona tu fosa  izquierda con los dedos anular y meñique ahora, vacía tus pulmones lentamente de forma uniforme, a continuación inhala profundamente y ahora, cambia la presión y cierras la fosa derecha con el pulgar.  Aguanta la respiración tanto como te sea posible y al soltarlo hazlo de forma suave y muy consciente por lña fosa izquierda, inhala y cambias.  

Mudra Surya para la mano iquierda que descansa sobre la rodilla

Mudra Mriyi para la mano derecha 

Realiza entre 10 y 20 repeticiones ideal para antes de dormir. Observa el video guía. 

https://www.youtube.com/watch?v=jf7eT9BO7TA

Si deseas las técnicas del 13- al 17 de pranayama en movimiento, solicítalas enviando un mensaje en contacto.

¡CONTROLA TU RESPIRACIÓN! 

Referencias

Comunidad Kundalini Yoga. (13 de junio de 2020). Comunidad Kundalini Yoga. Obtenido de Mudras: https://www.comunidadkundalini.com/kundalini-yoga/mudras/

Shaw, S. (2016). El Pequeño Libro de la Meditación Yoga. Red Wheel, York, ME (EEUU): Gaia.

Sikana ES. (11 de dic de 2017). Youtube. Recuperado el 13 de jun de 2020, de Nadi Shodhana Pranayama; la respiración purificadora | Yoga: https://www.youtube.com/watch?v=jf7eT9BO7TA