Aumenta Tu Energía Respirando: SITHALI

¿Cómo te pareció la respiración anterior, el Sukha Purvaka pranayama?

¿Te sentiste más relajado? ¿con más energía? ¿con la mente clara y más objetivo?

¡Excelente! 

En esta entrada te entrego la respiración Sithali o respiración refrescante, sus beneficios como su nombre lo indica, nos ayuda a refrescar el cuerpo cuando se encuentra expuesto a altas temperaturas, incluso también sirve para calmar los deseos de comer, comer y dormir, cuando así lo requieras.

9. SITHALI (si-ta-li) respiración refrescante.

(Comenzamos como siempre)

Siéntate con los ojos suavemente cerrados, y la espalda recta, observa tu respiración natural por un momento, cuando te encuentres relajado y en calma dobla tu lengua  haciendo un canal y sácala hacia a fuera. Inspira haciendo pasar el flujo de aire por ese canal sin forzarlo, pero de forma muy consciente, mientras lo haces, observa mentalmente el prana o energía vital alimentando todo tu ser.

Cuando la inhalación se vaya completando, lleva la lengua al interior de la boca y cierra los labios.

Retén el aire hasta todo el tiempo que te resulte cómodo y suéltalo por la nariz y permanece con los pulmones vacíos unos segundos y experimenta la ausencia de aire hasta que sientas la necesidad de inhalar.

Una vez más extiende la lengua acanalada e inspira lentamente.

Realiza esta técnica con un máximo de 15 ciclos.

Texto tomado de "El Pequeño Libro de la Respiración, Yoga" de Scott Shaw. 2005  

Imágenes tomadas de Vimeo: "Prana Cutir, Sithali"